痩せながら２カップバストアップする方法

こんにちは、ぷにです。

激太りした２０代から３０代前半でー１５ｋｇを達成し、体型維持をし続けています！

痩せたいけど、胸は残したい！って思いません？

私も胸はどうやったら残せるのか？試行錯誤してきました。

結果的に、ー１５kg痩せても胸は減らず、むしろバストアップすることができました。

バストアップする方法はとても単純で、胸にメリハリをつけることでした。

バストアップするためのコツを今回はご紹介します。

痩せながら２カップバストアップする方法

胸自体を大きくするのは難しいです。

ですが、胸の周りの脂肪を落とすことで、胸の形も良くなり、垂れる心配もなくなります。

バストアップするための保護活動をしよう！

運動をすることで、ダイエットも、バストアップも、成功しやすいです。

ですが、胸はクーパー靭帯に負担がかかったり、胸の脂肪が燃焼されるとサイズダウンしてしまうこともありえます。

痩せて、バストアップするためにも、胸を保護する必要があります。

胸を保護するためにやることがいっぱいあります。

ダイエットしながらバストアップするためにやること

• 自分のバスト(とくにアンダー)をしっかりと図る。
• 自分のサイズに合ったスポーツブラを用意する。
• ウエストを引き締める運動や姿勢を整える運動を選ぶ。
• ソイプロテインを飲む。
• 胸周りのリンパを促すセルフケアを行う。

これだけでなく、ご飯をしっかりと食べ、睡眠もしっかりとることでバストを保護することができます。

胸を保護する行動をすることで、痩せやすく、バストアップしやすくなっていきます。

痩せたけど、スタイルが悪くなった。なんてことはなくなります。

女性らしい身体づくりのためにお胸を守ってあげましょうね。

バストアップできるかは運動で決まります！

バストアップしたいからと、胸を鍛えようとしていませんか？

私もやっていましたが、残念ながらいまいち効果が見られなかったです。

姿勢を改善し、ウエストを細くする方がバストアップに効果的でした。

姿勢改善やウエストを細くする運動は色々ありますが、私のオススメはコチラです。

姿勢改善・ウエストを細くする運動

• ラジオ体操：肩を動かす動作が多く、ウエストをねじる運動も多いです。
• フローヨガ：体幹が鍛えられ、姿勢が良くなります。
• ピラティス：お腹をまんべんなく鍛えられ、くびれを作りやすいです。
• ストレッチ：肩甲骨をほぐすストレッチで猫背改善できます。

お腹を引き締めることで、アンダーバストの位置が変わり、結果的にバストアップすることができます。

そして、猫背を改善することで、胸が正しい位置に戻り、ハリやボリューム感を出すことができます！

運動はできる範囲から始めて、物足りなくなったら難易度を少しずつ上げていくといいです。

すると、キレイな形のいい垂れないバストを作り上げることができますよ＾＾

バストに十分な栄養を！

運動も大事ですが、栄養不足はバストアップの天敵です。

私が断食並みの食生活だったころ、胸からなくなっていきましたからね。

バストアップしたいなら、ソイプロテインがオススメです。

運動して身体を引き締めたいなら吸収の早いホエイプロテインがオススメですが、バストアップしたいなら、断然ソイプロテインです！

ソイプロテインのバストアップ効果

• 乳腺を発達させることができ、乳腺の保護をするための脂肪がつきやすくなる。
• クーパー靭帯が強化され、ハリのあるバストになる。
• 大胸筋を発達を助け、バストの垂れ予防やボリュームアップになる。
• コラーゲンが作られやすくなり、バストの形が保たれやすくなります。

１日２回、１回２０gを目安に飲むのがオススメです。とくに、運動後３０分以内に飲んでおくと、ダイエットにも効果的です。

バストアップに効果的だからといって、過剰摂取や偏った食生活にならないように気をつけましょう。

バストアップを助けてくれる栄養を、ソイプロテインで摂ることができます。

ソイプロテインを飲み、運動をするだけで、バストアップのスピードが速まりますよ。

バストアップのためにも、運動と栄養のバランスをとっていきましょう。

まとめ

バストアップするのは、そんなに難しいことではありません。

ダイエットしながら、バストアップすることだってできます。

ダイエットのコツと、バストアップのコツは結構似ています。

どちらも成功できるようにおさらいしておきましょう！

ダイエット＆バストアップのポイント

• 自分の現状(体重・体型・サイズ)を把握する
• しっかりと栄養をとる。
• 自分の目的に合った運動をする。
• 生活習慣の見直しをする。

これらは、ダイエットにも、バストアップにも、とても重要なことです。

ダイエットとバストアップのやり方は似ているので、同時に成功させることができます。

バランスよく痩せながら、２カップぐらい上げることができますよ。

難しく考えず、自分にやれることから始めていけば、バストアップも夢ではありません。

是非是非、チャレンジしてみてくださいね！

以上、ぷにでした！