こんにちは、ぷにです。
激太りした20代から30代前半でー15kgを達成し、体型維持をし続けています！
ここまで来るのに、かなり食事管理には苦労しました…。
最初の頃は毎日カロリーや栄養を調べて、頑張って自炊していたけど、
- メニューがワンパターンになったり
- 忙しい日が続くと外食やコンビニに頼ってしまったり
- 正直、作るのも片づけるのもめんどくさい！
そんな経験、ありませんか？
最近では、「栄養バランスが考えられたダイエット用の宅配食」があると知って、気になっています。
- 栄養士監修でカロリー＆栄養管理がラク
- レンチンだけでOKだから忙しくても続けやすい
- コンビニよりヘルシーで罪悪感なし！
「これならもっと楽に痩せられてたかも…」とちょっと後悔しているくらい（笑）
そこで今回は、ダイエット中におすすめの宅食サービスをランキング形式でご紹介します！
まだ宅食を使ったことがない私の視点で、「どれが良さそうか」「どんな人に向いているか」も正直にまとめています。
宅食が気になっている人は、ぜひ参考にしてくださいね♪
目次
３０代・４０代女性のダイエットにおすすめな宅食ランキング
１.理想のカラダへ導くボディメイクフード「Muscle Deli」
「高たんぱく・低脂質・ほどよい糖質」の理想的なバランスで、理想の体づくりをしっかりサポートしてくれる宅配食がマッスルデリです。
管理栄養士が監修した50種類以上の豊富なメニューがあり、飽きずに続けられるのも嬉しいポイント！
実際に使ってみたいと思える魅力がたくさんあるので、私が気になったおすすめポイントをご紹介します。
マッスルデリのおすすめポイント
- 冷凍保存OK＆レンジでチンするだけ！
忙しい日も時短でしっかり栄養がとれるのが魅力。 - 買い出し・献立・調理ぜんぶ不要
毎日の「何食べよう…」の悩みから解放されます。 - 皿洗いの手間なし！
片づけがないって地味に最高（笑） - 2回目以降は好きなメニューを選べる
苦手な食材を避けたい人には嬉しいカスタム対応！ - LINEで管理栄養士に無料相談できる
「自分に合った痩せ方がわからない」という人にぴったり。
メニューはランダムに配送されるようですが、２回目以降は自分で選べるプランもあるのはとてもいいと思います。苦手で食べられないメニューもあるでしょうからね。
管理栄養士さんに食事相談できれば、自分に合った痩せる食事管理方法が見つかるかもしれません！
そんなマッスルデリの１食分の栄養素はコチラになります。
女性ダイエット用の１食分の栄養バランス
- ３５０～４５０kcal
- タンパク質３０ｇ以上
- 脂質１５ｇ以下
- 糖質３５ｇ以下
40代女性のダイエットなら、1日1,500〜1,700kcal程度に抑えるのが理想的とされているので、マッスルデリのメニューは無理なく食事制限できる内容になっています。
実際、マッスリデリを利用された方の口コミがコチラです。
低評価の口コミ
味はとても美味しいです。ただ、もう少し品数が多いといいのと、単価が下がるとうれしいです。
美味しいけど、量がちょっと寂しいかな。。。
「美味しいけどボリュームが…」「値段がちょっと高い」といった声が多く見られました。
高評価の口コミ
体重を落としつつ、引き締まった身体を手に入れたいと始めてみました。たんぱく質が豊富で脂質と糖質を抑えたメニューはダイエットに最適で、体重管理が以前よりもやりやすくなりました。自分でいちいちカロリー計算や栄養素を考える必要がなくなり、その分ランニングや筋トレなど他のダイエットに時間を割けるようになったのは嬉しかったです。私はおまかせコースではなく、自分でメニューを選ぶスタイルにしました。好きなものを選べる楽しさもあり、同時にダイエットが出来るのは画期的だと思います。これからも続けて、引き締まった綺麗な身体にしていきたいと思っています。
私はボディメイクの目的でこちらの食事宅配サービスを利用することにしました。そのため、元々味に対して大きな期待はしていなかったのですが、想像以上のおいしさでビックリしました。豆腐などの低カロリー食材をベースに使っているとは思われないような満足度の高いメニューばかりなので、食事の時間が楽しみになるほどです。また、使われている食材も豊富なので、毎日食べても全く飽きません。食べ始めてから1か月程度であるため、肝心のボディメイクに対する効果はまだ感じられませんが、体調面では以前よりも良くなった気がしています。
ダイエットを決意し、利用し始めました。一生懸命に献立を考えなくても、栄養バランスのとれた食事が出来るので便利です。見た目は少し地味かな？と感じるメニューもありますが、味付けは申し分なく、いつも美味しく食べています。無駄に油や糖分を摂り入れなくなったお陰か、3ヶ月で3キロのダイエットに成功しました。これ以上の体重減は少し難しそうですが、全体的に体が引き締まり健康的に痩せられたので満足です。ただ少々値段が高いことだけは残念です。ダイエットを目的としているので量は仕方ないですが、量に見合った値段にしてもらうと、より利用しやすくなると感じています。
以前から体調面に不安を感じていましたが、しっかりと栄養のバランスを見直すことができて体力も付いたような気がします。スタミナが付いたので昔よりも健康的になりました。お弁当は栄養管理士がサポートをしているということなのでとても美味しいですし、見た目の状態も良いので積極的に食事をするようになりました。メニューの種類も豊富で料理をしなくても手軽に栄養素を補うことができて助かっています。診断をして私に合ったプランを選ぶことができたので意識をしながら体調を管理するようになりました。
マッスリデリのデメリット
- 量が少なく、物足りなく感じる場合もある。
- 料金がやや高め（コスパを気にする人には不向きかも）
マッスリデリのメリット
- 管理栄養士監修で栄養バランスばっちり
- 美味しく飽きにくいメニューが多い
- 2回目以降はメニューが選べるカスタムプランあり
- 食事管理の手間がなく、時短になる
- LINEで食事相談ができる（初心者にも安心）
まとめ：こんな人にマッスルデリはおすすめ！
私自身、食事管理に何度も挫折してきた経験があります。「これ食べても大丈夫かな…」と迷ったり、栄養バランスがわからなかったり。
そんな時こそ、プロに任せて自分は運動や休養に集中するのが、リバウンドしないダイエット成功の秘訣だと思っています。
マッスルデリなら、栄養面の不安もなく、忙しくても手軽に健康的な食事がとれるので、これからダイエットやボディメイクに本気で取り組みたい人にはぴったりです！
2.年間来店者26万人超！有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】が提供する宅食サービス
「ダイエット中でも、美味しいものが食べたい！」
そんな願いを叶えてくれるのが《筋肉食堂DELI》。
筋肉食堂DELIは、高タンパク・低糖質・低カロリーにこだわったお料理を、冷凍で自宅まで届けてくれる宅配サービスです。
六本木・渋谷・銀座などで大人気の「筋肉食堂」の味を、家にいながら手軽に楽しめます。
筋肉食堂DELIのおすすめポイント
- プロの料理人による“本格的な味”がレンジで手軽に楽しめる
- メニューはすべて高タンパク・低脂質・低カロリー設計
- 全100種類以上の豊富なメニューで飽きない
- 忙しい日でも温めるだけでOK！
- 目的に応じた3つのコースから選べる（バルクアップ・ダイエット・エブリデイ）
実際に六本木、渋谷、銀座にある筋肉食堂のプロの料理人のご飯がお家で食べられるなんてすごいですよね！
飽きることなく食べ続けられるようなメニューが豊富で、ダイエットしていることを忘れそうですね笑
そんな筋肉食堂DELIの１食分の栄養素はコチラになります。
ダイエットコースの１食分の平均
-
210.3kcal
-
タンパク質 20.6ｇ
-
脂質 7.7ｇ
-
糖質 13.5ｇ
-
食物繊維 4.7ｇ
脂質と糖質がしっかり抑えられ、タンパク質がしっかり摂れる設計です！
※1食あたりのカロリーがやや軽めなので、小腹が空くときは低カロリーの副菜やスープをプラスするのもおすすめです。
実際、筋肉食堂DELIを利用された方の口コミがコチラです。
低評価の口コミ
ダイエットでもバルクアップでもない普通のコースを選んだのに、メニューが鶏肉、豆、ブロッコリーのオンパレードで苦手なものばかりでした。
筋トレーニーには理想のメニューかもしれませんが、やはりメニューは自分で選べた方がいいので残念ながら即解約しました。
継続や停止、解約は簡単にできるのでこれらのメニューが苦手でないバルクアップしたい人やダイエッターにはお薦めです。
実店舗の筋肉食堂に通っていたこともあり宅配サービスがあることを知って頼んでみました。確かに冷凍のお弁当であることを考えたらとても美味しいのですが、やはり店舗で食べる味に敵わないのは当然で別物と考えた方がよいです。何回か購入しましたが、価格設定は店舗同様それなりですし、加えて送料も入るので、割高に思えてきました。出社し残業が多かった時はありがたかったですが、テレワークも増え自分で料理をする余裕ができたので頼むのをやめてしまいました。栄養バランスは絶対的に信頼できるので、忙しいけれど食生活の管理は徹底したいという方にはオススメです。
味やボリュームは評価されつつも、「選べる自由がない」点や「コスパ」の面で意見が分かれるようです。
高評価の口コミ
魅力に感じた点は、美味しくて意外とボリューム満点で満腹感と満足感が得られるところです。高タンパク低カロリーメニューは質素で味気ないというイメージを勝手に抱いていましたが、良い意味で裏切られました。筋トレとの相性の良さを重視して、とにかくタンパク質が多いメニューを選びました。
いちばん美味しかったのは鶏もも肉のステーキです。冷凍された状態で自宅に届き、レンジで温めるだけでハイクオリティなレストランメニューが味わえるというのも嬉しいポイントです。肉体改造とダイエットを強力にサポートしてくれる強い味方です。
みん評より
冷凍で自宅まで届くため、レンジで温めるだけでお店で食べるような美味しい料理を家で味わえるのも大変魅力的でよかったです。
みん評より
「美味しさ」「手軽さ」「満腹感」がそろっている点が高く評価されていました。以上をまとめると、
筋肉食堂ＤＥＬＩのデメリット
- メニューを自分で選べない（※コースによる）
- 店舗の味とはやや差がある
- 継続するにはコストがかかる
筋肉食堂ＤＥＬＩのメリット
- 高タンパク・低糖質なのに想像以上に美味しい
- レンジで温めるだけでお店のような味が楽しめる
- ボリュームもあり、満足感が高い
まとめ：こんな人に筋肉食堂ＤＥＬＩはおすすめ
好きなメニューを自由に選べないのは少し残念かもしれませんが、逆に「迷わずに食べるだけ」と割り切れば、むしろラクになります。
ダイエット中でも満足感のあるご飯をしっかり食べることで、「我慢ばかりの食事制限」から卒業できます。
レストラン品質のご飯を楽しみながら、
無理なく、ストレスフリーにダイエットを続けたい方にはぴったりのサービスですよ！
3.レシピ動画メディアDELISH KITCHENプロデュース【宅配弁当Meals】
Mealsは、糖質25g以下・脂質20g以下・350kcal以下のバランス設計で、ダイエット中の食事や夜ご飯の置き換えにぴったりの冷凍宅食サービスです。
管理栄養士が監修しており、1食で野菜120g以上・16品目以上の食材を摂れるなど、栄養面もばっちり。塩分も2.5g以下に抑えられていて、むくみや健康が気になる人にも嬉しい設計になっています。
Mealsのおすすめポイントはコチラになります。
Mealsのおすすめポイント
- 主菜50種類・副菜100種類以上の豊富なメニュー展開
- 真空パック仕上げで、レンジ加熱時の水っぽさを軽減
- 塩分控えめでもしっかり美味しい
- コンパクトサイズで冷凍庫に縦置きOK
- 冷凍で約3ヶ月以上保存できる
食べたい時にレンジでチンするだけで、栄養バランスの整った食事が完成！
冷凍庫のすみに入れておけば、「今日はご飯作るの面倒だな…」という時にも頼りになります。
そんなMealsの栄養素はコチラになります。
主要な栄養素など(ミールズ平均量)
- タンパク質 22.2ｇ
- 野菜量 164.1ｇ
- 食物繊維 6.2ｇ
- 鉄 2.0ｍｇ
- カリウム 786.7ｍｇ
- ビタミンC 54.8ｍｇ
まるでサプリみたいに、栄養をしっかりカバー！
ダイエット中の不足しがちな栄養素も、しっかり補えます。
実際にMealsを利用された方の口コミがコチラです。
低評価の口コミ
冷凍弁当は普通に美味しい。温めムラが難点。
味は高評価のようですが、「コスパ」「メニューが自由に選べない点」「温め方のムラがある」という意見が多いようですね。
高評価の口コミ
レシピ検索で馴染みのあるサイトが手掛けているサービスだと聞き、興味を持って注文していました。これまでにも宅食弁当は利用したことがあったのですが、ミールズのお弁当は特におしゃれで彩りが綺麗なお弁当が多いな、という印象を持ちました。パプリカや人参などの色鮮やかな緑黄色野菜がうまく取り入れてあり、見た目にも食欲をそそりますし、栄養価も高いところが嬉しいですね。素材それぞれの旨味を引き出して調理されていて、味もとっても美味しいです。レンジでチンするだけの手間いらずのお弁当で、偏りがちだった食生活を改善することができて、大いに満足しています。
宅食弁当は和食というイメージが強かったのですが、ミールズは洋食系のメニューも多くて好みに合っています。トマト煮込みやマリネなど、自分で作ると結構手間がかかるメニューが充実しているので、毎食どんなメニューか楽しみにしながら食べています。これまでに特に美味しかったと感じたのが、ハンバーグです。冷凍しているにもかかわらず、ジューシーさが損なわれていなくて、出来たてのような満足感を感じられました。自炊をすると、どうしても栄養素が不足していまいがちですが、このお弁当のおかげで色んな食材から豊富な栄養を摂取できるようになって良かったです。
カロリーや栄養計算がしっかりされたメニューが届くので、自宅でヘルシーなご飯を食べる習慣が身につきました。自分で好きな物を用意して食事をすると、どうしても栄養が偏ったり、カロリー過多になったりするのが悩みだったので、そういった悩みが解消されてありがたいです。当初は、量的にちょっと物足りなさを感じたこともありましたが、ゆっくり噛んで食べると、ちょうどよい満腹感が得られる量だな、と思うようになりました。ヘルシーなお弁当を食べ続けた結果、体重が少し減ってきたのも嬉しい効果でした。食べ過ぎになりがちな食生活を改善するために、思い切って注文することにして正解だったな、と感じる日々です。
栄養計算がしっかりとされた美味しいご飯が食べられて、実際に少しづつ痩せている方もいらっしゃるようですね！
以上をまとめると、
Mealsのデメリット
- メニューを選べない。
- 料金はやや高め。
- 温めムラがある。
Mealsのメリット
- 野菜たっぷりで栄養バランスが整っている。
- 洋食メニューも豊富で飽きない。
- 洋食メニューも豊富で飽きない。
- 手軽に健康的な食生活を実現できる。
まとめ：こんな人にMealsはおすすめ
栄養バランスが良く、見た目もキレイで美味しいMealsは、「健康的に痩せたい」「ストレスなくダイエットを続けたい」方にピッタリの宅配食です。
自分で栄養を管理するのが難しい人でも、Mealsを取り入れるだけで自然とバランスの良い食生活にシフトでき、脂肪をためこみにくい体づくりにもつながります。
まとめ
食事管理は自分でやると、とても難しいですよね。私も運動より食事の方がずっとハードルが高いと感じています。
そんな時にぜひ試してほしいのが、ダイエット食の宅食サービスです。
宅食サービスなら、栄養バランスや食事量を簡単に調整でき、脂肪をためにくい痩せやすい身体作りをサポートしてくれます。
実際に利用した方からは「食事の準備がラクになって続けやすい」と好評です。
今回ご紹介するダイエット向け宅食サービスは、低カロリーや糖質オフなど、それぞれ特徴が違うので、自分の目的に合ったものを選べます。
まずはお試しセットから始めてみて、食事管理のストレスを減らしてみましょう！
３０代・４０代女性のダイエットにオススメな宅食サービス
| マッスルデリ | 筋肉食堂DELI | Maels | |
| おすすめ度 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ |
| コース＆栄養素 |
女性ダイエット用LEANサイズ ３５０～４５０kcal タンパク質３０ｇ以上 脂質１５ｇ以下 糖質３５ｇ以下 |
ダイエットコース(１食平均) 210.3kcal タンパク質 20.6ｇ 脂質 7.7ｇ 糖質 13.5ｇ 食物繊維 4.7ｇ |
おまかせ１０食セット(ミールズ平均量) タンパク質 22.2ｇ 野菜量 164.1ｇ 食物繊維 6.2ｇ 鉄 2.0ｍｇ カリウム 786.7ｍｇ ビタミンC 54.8ｍｇ |
| 価格＋送料 |
５食 通常価格４８９０円（税込５２８１円） 初めての方限定 初回半額２４４５円(税込２６４１円) ※女性ダイエット用LEANサイズの価格となります。 〇送料 ・5食：1,100円 ・10食：1,320円 ・15食：1,320円 ※北海道、沖縄県は1430円～(税込)となります。 |
現在、２回目以降のお届分もずっとお得な２０％offキャンペーン実施中！ ７食 通常価格６８０４円(税込)→５４４０円(税込) １４食 通常価格１３２３０円(税込)→１０５８４円(税込) ２１食 通常価格１９２７８円(税込)→１５４２２円(税込) ※キャンペーンは中止・変更になる場合がございます。 ※ダイエットコースの価格となります。 〇送料 ・北海道は、送料が4～7食で1,200円、8～14食で1,750円、15～25食で2,150円です。 ・東北は、4～7食が960円、8～14食が1,090円、15～25食が1,530円。 ・関東・信越・北陸・中部は、4～7食が860円、8～14食が1,030円、15～25食が1,420円です。 ・関西は、4～7食が960円、8～14食が1,090円、15～25食が1,530円。 ・中国・四国は、4～7食が1,100円、8～14食が1,270円、15～25食が1,670円。 ・九州は、4～7食が1,200円、8～14食が1,750円、15～25食が2,150円です。 ・沖縄は、4～7食で1,790円、8～14食で2,380円、15～25食で3,130円です。 |
通常価格７０００円(税込) 初回限定２０００円OFF ５９９０円(税込) 〇送料 ・7・10・14食セットは全国一律990円 ・21食セットは1190円 ・28食セットは1690円 ※消費税を含む ※北海道・沖縄県は料金体系が異なります。 |
| 特典 |
・初回半額(2回目以降も毎回４３２円OFF) ・サイト注文特典定期縛りなし。いつでも休止＆解約OK ・食事相談対応※公式LINEから食事相談が可能 ・変更・スキップ可能※マイページから変更 |
・定期コースを利用で、初回が20%OFF。2回目以降もずっと20%OFFが継続。 ※定期購入いただいたお客様（会員様）を対象。 ※会員ランクによる割引は定期購入のみが対象。会員限定商品の定期購入も対象。単発購入は対象外。 ※定期購入の2回目の決済から適用され、1回目は通常料金となります。 ※実際の決済金額（割引後の請求金額）は、決済画面に表示されている金額をご確認ください。 ※累計額は商品の金額のみが対象となり、送料は含まれませんのでご注意ください。 |
・定期回数縛りなし ・２回目以降の解約OK ・スキップやサイクル変更でお届日を調整可能 ・必要に応じた停止・再開もマイページから ※お届の停止や変更は注文確定前(次回発送予定日の４日前午前７時まで)にマイページよりご変更ください。 ※停止のお手続きは初回お届け日の翌日から可能になります。 |
| 概要 |
・飽きない食事管理を実現。和洋中、エスニックなど総勢５０種類以上の豊富なメニュー。 ・冷凍保存OKで、レンジで解凍してすぐに食べられます。 ・メニューや献立を考える必要がなく、買い出し・調理不要。皿洗いなどの後片付けも不要。 ・二回目以降は好きなメニューが毎回選べるカスタムプランに変更も可能 ※初回は人気の５メニューをランダムにお届けします。 ・二回目以降は、通常価格の１０％OFF＋送料でお届けします。 ・お届け周期は、１週間と２週間からお選びください。 ・配達日時・配達先などの変更や解約は、お届け予定日の５日前までにマイページよりご変更ください。 |
・１コース２８種類。7食セットの場合は1回のお届けで7種類×4回でメニューが一巡します。 ※14食セットの場合は各メニューが2点ずつ、21食セットは3点ずつのお届けとなります。 ・面倒な手間なく自宅で美味しく簡単に食べられる冷凍宅配弁当。 ・定期購入のご解約につきましては、お電話のみ受け付けております。 ・ご注文時に定期購入が開始され、キャンセルまたは停止されるまで自動更新が継続されます。 ・本キャンペーンは定期購入の1回目に適用される割引です。 ・定期次回以降の総額は以下の通りです： 7食セット: 税込6,490円 + 送料 10食セット: 税込7,990円 + 送料 14食セット: 税込10,489円 + 送料 21食セット: 税込14,990円 + 送料 28食セット: 税込19,490円 + 送料 選択した食数に応じて割引額が変動します。 |
・手軽に冷凍でストック可能(冷凍で3ヶ月以上保存) ・コンパクト(厚さ4.5ｃｍ！縦置きＯＫ) ・ご注文時に定期購入が開始され、キャンセルまたは停止されるまで自動更新が継続されます。 ・本キャンペーンは定期購入の1回目に適用される割引です。 ・定期次回以降の総額は以下の通りです。 7食セット: 税込6,490円 + 送料 10食セット: 税込7,990円 + 送料 14食セット: 税込10,489円 + 送料 21食セット: 税込14,990円 + 送料 28食セット: 税込19,490円 + 送料 |
※キャンペーンなどにより料金の変動がある場合があります。
どの宅食サービスも栄養バランスが良く、冷凍保存で手軽に続けられるのが魅力です。
「味重視」「栄養重視」「コスパ重視」など、自分のライフスタイルや目標に合わせて選んでみてくださいね。
私の一押しは、好きなメニューを選んで、美味しく食べながらダイエットできるのはマッスリデリです。
女性用のコースがあり、管理栄養士さんにも相談できるので、ただ食べて終わることなくダイエットが順調に進んでいきますよ♪
ダイエット中でも、レストランの味を楽しみたい方には筋肉食堂DELIがオススメです。
浮腫みが気になる方や、野菜や塩分にもこだわりたい方にはMealsがオススメです。
レシピ動画メディアDELISH KITCHENプロデュース【宅配弁当Meals】
【今だけ限定】マッスルデリでプロテインピザが無料でもらえる！
今なら、マッスルデリで【947円相当のプロテインピザを1枚プレゼント中】
大きなスモークチキンと５種類のチーズを使われていて、ダイエット中なのに贅沢ですよね♪
今から食べるのが楽しみです。
内容は以下の通りです。
- 対象：初回注文の方（※下記リンクから申し込みされた方限定）
- 内容：プロテインピザ1枚（ランダムで2種類のうち1枚）
- ピザの種類：ツナ＆シュリンプピザ・スモークチキンと5種チーズのピザ
- 特徴：たんぱく質30g以上、低脂質・低糖質、冷凍保存OK
- 注意：種類は選べません／キャンペーンは予告なく終了する場合あり
プロテインピザは、別コースとして販売されているので、今回は追加注文しなくてもお試しすることができます。
お弁当だけでなく、ピザまで食べられるのは今だけ限定です！
興味のある方はお試しくださいね＾＾
以上、ぷにでした！