こんにちは、ぷにです。
20代で激太りを経験しましたが、30代前半で−15kgのダイエットに成功し、今も無理なく体型をキープしています。
こんなお悩みはありませんか？
私もまさにこれで悩んでいました。
- 食事管理が大事なのはわかっているけど続かない
- 自炊してもメニューがワンパターンになる
- 忙しい日はついコンビニや外食に頼ってしまう
- カロリーや栄養を考えるのが正直めんどくさい
実はこれ、ダイエットが続かない大きな原因のひとつです。
そこで今注目されているのが、ダイエット宅食サービスです。
- カロリー＆栄養管理がラク
- レンチンだけでOKだから続けやすい
- 外食やコンビニよりヘルシー
「ちゃんと食べながら痩せたい」人にぴったりです。
結論から言うと、
ダイエット目的なら「マッスルデリ」が一番ラクに続けやすいです。
高たんぱく・低カロリーで、
食事管理が苦手でも“食べるだけ”で整います。
まずは1週間だけでも試してみると、想像以上にラクになりますよ。
目次
【第1位】マッスルデリ（迷ったらこれ）
マッスルデリは、ダイエット向け宅食サービスとして人気の高いサービスです。
「食事管理が続かない…」という方に一番おすすめです。
- 高たんぱく・低カロリーでダイエット向き
- レンジで温めるだけでOK
- メニューが豊富で飽きにくい
1食ごとに栄養がしっかり設計されているので、
「何を食べればいいかわからない」という悩みがなくなります。
私自身も使ってみて感じたのは、
“考えなくていいだけで、こんなにラクなんだ”ということ。
食事管理のストレスがなくなるだけで、ダイエットはかなり続けやすくなります。
※キャンペーンは予告なく終了する場合があります
マッスルデリのおすすめポイント
- レンジで温めるだけでOK
→ 忙しい日でもすぐ食べられる - 買い出し・献立・調理すべて不要
→ 「何食べよう…」のストレスから解放 - 管理栄養士監修で栄養バランス◎
→ 自分で計算する必要なし - 2回目以降はメニュー選択OK
→ 苦手な食材も避けられる - LINEで無料食事相談ができる
→ ダイエット初心者でも安心
最初はメニューが選べないのが少し不安でしたが、
2回目以降は自分で選べるので安心でした。
苦手な食材を避けられるのは、かなり助かります。
管理栄養士さんに食事相談できれば、
自分に合った痩せる食事管理方法が見つかるかもしれません！
そんなマッスルデリの１食分の栄養素はコチラになります。
栄養バランス（女性ダイエット用）
- ３５０～４５０kcal
- タンパク質３０ｇ以上
- 脂質１５ｇ以下
- 糖質３５ｇ以下
40代女性の目安（1,500〜1,700kcal）を考えても、
無理なく食事管理ができる設計になっています。
口コミ・評判
味はとても美味しいです。ただ、もう少し品数が多いといいのと、単価が下がるとうれしいです。
美味しいけど、量がちょっと寂しいかな。。。
「美味しいけどボリュームが…」「値段がちょっと高い」といった声が多く見られました。
体重を落としつつ、引き締まった身体を手に入れたいと始めてみました。たんぱく質が豊富で脂質と糖質を抑えたメニューはダイエットに最適で、体重管理が以前よりもやりやすくなりました。自分でいちいちカロリー計算や栄養素を考える必要がなくなり、その分ランニングや筋トレなど他のダイエットに時間を割けるようになったのは嬉しかったです。私はおまかせコースではなく、自分でメニューを選ぶスタイルにしました。好きなものを選べる楽しさもあり、同時にダイエットが出来るのは画期的だと思います。これからも続けて、引き締まった綺麗な身体にしていきたいと思っています。
私はボディメイクの目的でこちらの食事宅配サービスを利用することにしました。そのため、元々味に対して大きな期待はしていなかったのですが、想像以上のおいしさでビックリしました。豆腐などの低カロリー食材をベースに使っているとは思われないような満足度の高いメニューばかりなので、食事の時間が楽しみになるほどです。また、使われている食材も豊富なので、毎日食べても全く飽きません。食べ始めてから1か月程度であるため、肝心のボディメイクに対する効果はまだ感じられませんが、体調面では以前よりも良くなった気がしています。
ダイエットを決意し、利用し始めました。一生懸命に献立を考えなくても、栄養バランスのとれた食事が出来るので便利です。見た目は少し地味かな？と感じるメニューもありますが、味付けは申し分なく、いつも美味しく食べています。無駄に油や糖分を摂り入れなくなったお陰か、3ヶ月で3キロのダイエットに成功しました。これ以上の体重減は少し難しそうですが、全体的に体が引き締まり健康的に痩せられたので満足です。ただ少々値段が高いことだけは残念です。ダイエットを目的としているので量は仕方ないですが、量に見合った値段にしてもらうと、より利用しやすくなると感じています。
以前から体調面に不安を感じていましたが、しっかりと栄養のバランスを見直すことができて体力も付いたような気がします。スタミナが付いたので昔よりも健康的になりました。お弁当は栄養管理士がサポートをしているということなのでとても美味しいですし、見た目の状態も良いので積極的に食事をするようになりました。メニューの種類も豊富で料理をしなくても手軽に栄養素を補うことができて助かっています。診断をして私に合ったプランを選ぶことができたので意識をしながら体調を管理するようになりました。
マッスリデリのデメリット
- 量が少なく、物足りなく感じる場合もある。
- 料金がやや高め（コスパを気にする人には不向きかも）
マッスリデリのメリット
- 管理栄養士監修で栄養バランスばっちり
- 美味しく飽きにくいメニューが多い
- 2回目以降はメニューが選べるカスタムプランあり
- 食事管理の手間がなく、時短になる
- LINEで食事相談ができる（初心者にも安心）
実際に使ってみて感じた変化
私は以前、
「これ食べていいのかな…」と毎回悩みながら食事をしていました。
でもマッスルデリを使い始めてからは、
・食事で悩む時間がなくなった
・自然とカロリー管理ができるようになった
・ダイエットのストレスが減った
結果的に、「無理なく続けられる状態」が作れたのが一番大きかったです。
ダイエットは頑張るよりも、
“仕組みに頼る方がうまくいく”と実感しました。
まとめ：こんな人にマッスルデリはおすすめ！
私自身、食事管理で何度も挫折してきました。
「これ食べて大丈夫かな…」と悩んだり、
栄養バランスを考えるのがストレスになったり。
だからこそ思うのは、
食事は“頑張る”より“仕組みに頼る”方が続くということ。
マッスルデリなら、
何も考えずに食べるだけでダイエット向きの食事ができるので、
忙しい方でも無理なく続けやすいです。
こんな人におすすめ
- 食事管理が続かない
- 自炊に疲れている人
- 忙しくて時間がない人
- コンビニ生活から抜け出したい人
- ラクにダイエットしたい人
※初回は割引価格で始められるので、気軽に試せます。
「まずは試してみたい」という方は、
在庫やキャンペーンがあるうちにチェックしてみてください。
「食事制限がつらい…」と感じている方は、
まずはマッスルデリを試してみるのがおすすめです。
無理なく続けられるので、
ダイエットのハードルがぐっと下がりますよ。
まずは「マッスルデリ」を選んでおけばOKです。
ちなみに、飲み物を変えるだけでも体は変わります。
私は豆乳を取り入れることで、無理なく食事管理ができるようになりました。
▶ ダイエット中の豆乳の取り入れ方はこちら
【第2位】筋肉食堂DELI
「ダイエット中でも、美味しいものが食べたい！」
そんな方におすすめなのが《筋肉食堂DELI》です。
ただし、
✔ 食事管理を“徹底したい人”には1位のマッスルデリ
✔ 美味しさや満足感を重視したい人には筋肉食堂DELI
というイメージです。
筋肉食堂DELIは、高タンパク・低糖質・低カロリーにこだわったお料理を、冷凍で自宅まで届けてくれる宅配サービスです。
六本木・渋谷・銀座などで大人気の「筋肉食堂」の味を、家にいながら手軽に楽しめます。
筋肉食堂DELIのおすすめポイント
- プロの料理人による“本格的な味”がレンジで手軽に楽しめる
- メニューはすべて高タンパク・低脂質・低カロリー設計
- 忙しい日でも温めるだけでOK！
実際に六本木、渋谷、銀座にある
筋肉食堂のプロの料理人のご飯がお家で食べられるなんてすごいですよね！
飽きることなく食べ続けられるようなメニューが豊富で、ダイエットしていることを忘れそうですね笑
そんな筋肉食堂DELIの１食分の栄養素はコチラになります。
ベーシックコースの1食分の平均
-
391.7kcal
-
タンパク質 33ｇ
-
脂質 12.4ｇ
-
糖質 36.3ｇ
脂質と糖質がしっかり抑えられ、タンパク質がしっかり摂れる設計です！
※小腹が空くときは低カロリーの副菜やスープをプラスするのもおすすめです。
実際、筋肉食堂DELIを利用された方の口コミがコチラです。
口コミ・評判
ダイエットでもバルクアップでもない普通のコースを選んだのに、メニューが鶏肉、豆、ブロッコリーのオンパレードで苦手なものばかりでした。
筋トレーニーには理想のメニューかもしれませんが、やはりメニューは自分で選べた方がいいので残念ながら即解約しました。
継続や停止、解約は簡単にできるのでこれらのメニューが苦手でないバルクアップしたい人やダイエッターにはお薦めです。
実店舗の筋肉食堂に通っていたこともあり宅配サービスがあることを知って頼んでみました。確かに冷凍のお弁当であることを考えたらとても美味しいのですが、やはり店舗で食べる味に敵わないのは当然で別物と考えた方がよいです。何回か購入しましたが、価格設定は店舗同様それなりですし、加えて送料も入るので、割高に思えてきました。出社し残業が多かった時はありがたかったですが、テレワークも増え自分で料理をする余裕ができたので頼むのをやめてしまいました。栄養バランスは絶対的に信頼できるので、忙しいけれど食生活の管理は徹底したいという方にはオススメです。
味やボリュームは評価されつつも、「選べる自由がない」点や「コスパ」の面で意見が分かれるようです。
魅力に感じた点は、美味しくて意外とボリューム満点で満腹感と満足感が得られるところです。高タンパク低カロリーメニューは質素で味気ないというイメージを勝手に抱いていましたが、良い意味で裏切られました。筋トレとの相性の良さを重視して、とにかくタンパク質が多いメニューを選びました。
いちばん美味しかったのは鶏もも肉のステーキです。冷凍された状態で自宅に届き、レンジで温めるだけでハイクオリティなレストランメニューが味わえるというのも嬉しいポイントです。肉体改造とダイエットを強力にサポートしてくれる強い味方です。
みん評より
冷凍で自宅まで届くため、レンジで温めるだけでお店で食べるような美味しい料理を家で味わえるのも大変魅力的でよかったです。
みん評より
「美味しさ」「手軽さ」「満腹感」がそろっている点が高く評価されていました。以上をまとめると、
筋肉食堂ＤＥＬＩのデメリット
- メニューを自分で選べない
- 店舗の味とはやや差がある
- 継続するにはコストがかかる
筋肉食堂ＤＥＬＩのメリット
- 高タンパク・低糖質なのに想像以上に美味しい
- レンジで温めるだけでお店のような味が楽しめる
- ボリュームもあり、満足感が高い
まとめ：こんな人に筋肉食堂ＤＥＬＩはおすすめ
好きなメニューを自由に選べないのは少し残念かもしれませんが、逆に「迷わずに食べるだけ」と割り切れば、むしろラクになります。
ダイエット中でも満足感のあるご飯をしっかり食べることで、「我慢ばかりの食事制限」から卒業できます。
レストラン品質のご飯を楽しみながら、
無理なくストレスフリーにダイエットを続けたい方にはぴったりのサービスですよ！
1位のマッスルデリの方が向いています。
【第2位】宅配弁当Meals
「とにかく手軽に、バランスの良い食事を取り入れたい」
そんな方におすすめなのが《Meals》です。
ただし、
✔ しっかり痩せたい人 → 1位マッスルデリ
✔ 美味しさ重視 → 2位筋肉食堂DELI
✔ 手軽さ・栄養バランス重視 → Meals
という位置づけです。
Mealsは、糖質25g以下・脂質20g以下・350kcal以下のバランス設計で、ダイエット中の食事や夜ご飯の置き換えにぴったりの冷凍宅食サービスです。
管理栄養士が監修しており、1食で野菜120g以上・16品目以上の食材を摂れるなど、栄養面もばっちり。塩分も2.5g以下に抑えられていて、むくみや健康が気になる人にも嬉しい設計になっています。
まずはメニューをチェックしてみてください。
▶【公式】Mealsの詳細はこちら
Mealsのおすすめポイント
- 主菜50種類・副菜100種類以上の豊富なメニュー展開
- 真空パック仕上げで、レンジ加熱時の水っぽさを軽減
- 塩分控えめでもしっかり美味しい
- コンパクトサイズで冷凍庫に縦置きOK
- 冷凍で約3ヶ月以上保存できる
食べたい時にレンジでチンするだけで、栄養バランスの整った食事が完成！
冷凍庫のすみに入れておけば、「今日はご飯作るの面倒だな…」という時にも頼りになります。
そんなMealsの栄養素はコチラになります。
主要な栄養素など(ミールズ平均量)
- タンパク質 22.2ｇ
- 野菜量 164.1ｇ
- 食物繊維 6.2ｇ
- 鉄 2.0ｍｇ
- カリウム 786.7ｍｇ
- ビタミンC 54.8ｍｇ
まるでサプリみたいに、栄養をしっかりカバー！
ダイエット中の不足しがちな栄養素も、しっかり補えます。
実際にMealsを利用された方の口コミがコチラです。
口コミ・評判
冷凍弁当は普通に美味しい。温めムラが難点。
味は高評価のようですが、「コスパ」「メニューが自由に選べない点」「温め方のムラがある」という意見が多いようですね。
レシピ検索で馴染みのあるサイトが手掛けているサービスだと聞き、興味を持って注文していました。これまでにも宅食弁当は利用したことがあったのですが、ミールズのお弁当は特におしゃれで彩りが綺麗なお弁当が多いな、という印象を持ちました。パプリカや人参などの色鮮やかな緑黄色野菜がうまく取り入れてあり、見た目にも食欲をそそりますし、栄養価も高いところが嬉しいですね。素材それぞれの旨味を引き出して調理されていて、味もとっても美味しいです。レンジでチンするだけの手間いらずのお弁当で、偏りがちだった食生活を改善することができて、大いに満足しています。
宅食弁当は和食というイメージが強かったのですが、ミールズは洋食系のメニューも多くて好みに合っています。トマト煮込みやマリネなど、自分で作ると結構手間がかかるメニューが充実しているので、毎食どんなメニューか楽しみにしながら食べています。これまでに特に美味しかったと感じたのが、ハンバーグです。冷凍しているにもかかわらず、ジューシーさが損なわれていなくて、出来たてのような満足感を感じられました。自炊をすると、どうしても栄養素が不足していまいがちですが、このお弁当のおかげで色んな食材から豊富な栄養を摂取できるようになって良かったです。
カロリーや栄養計算がしっかりされたメニューが届くので、自宅でヘルシーなご飯を食べる習慣が身につきました。自分で好きな物を用意して食事をすると、どうしても栄養が偏ったり、カロリー過多になったりするのが悩みだったので、そういった悩みが解消されてありがたいです。当初は、量的にちょっと物足りなさを感じたこともありましたが、ゆっくり噛んで食べると、ちょうどよい満腹感が得られる量だな、と思うようになりました。ヘルシーなお弁当を食べ続けた結果、体重が少し減ってきたのも嬉しい効果でした。食べ過ぎになりがちな食生活を改善するために、思い切って注文することにして正解だったな、と感じる日々です。
栄養計算がしっかりとされた美味しいご飯が食べられて、実際に少しづつ痩せている方もいらっしゃるようですね！
以上をまとめると、
Mealsのデメリット
- メニューを選べない。
- 料金はやや高め。
- 温めムラがある。
Mealsのメリット
- 野菜たっぷりで栄養バランスが整っている。
- 洋食メニューも豊富で飽きない。
- 手軽に健康的な食生活を実現できる。
「ちゃんと栄養を考えなきゃ…」と思いつつ、
毎日続けるのは大変ですよね。
そんな方でも、
無理なく“整った食事”を続けられるのがMealsの魅力です。
まとめ：こんな人にMealsはおすすめ
栄養バランスが良く、見た目もキレイで美味しいMealsは、「健康的に痩せたい」「ストレスなくダイエットを続けたい」方にピッタリの宅配食です。
自分で栄養を管理するのが難しい人でも、Mealsを取り入れるだけで自然とバランスの良い食生活にシフトでき、脂肪を溜め込みにくい体づくりにもつながります。
まずはメニューや料金をチェックしてみてください。
▶【公式】Mealsの詳細はこちら
※「しっかり食事管理して確実に痩せたい」という方は、
1位のマッスルデリの方が向いています。
迷ったらコレ！30代・40代女性向けダイエット宅食の選び方とおすすめ比較
「結局どれがいいの？」という方は、ここだけ読めばOKです。
ダイエット宅食サービスはそれぞれ特徴が違うので、目的別に選ぶのがポイントです。
- しっかり痩せたい → マッスルデリ
- 美味しさ・満足感重視 → 筋肉食堂DELI
- 手軽さ・栄養バランス重視 → Meals
「どれを選べばいいかわからない…」という方は、
まずはマッスルデリを選べばOKです。
違いが一目でわかるように、比較表にまとめました。
| マッスルデリ(ダイエット目的ならまずコレでOK) | 筋肉食堂DELI | Maels | |
| おすすめ度 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ |
| コース＆栄養素 |
女性ダイエット用LEANサイズ ３５０～４５０kcal タンパク質３０ｇ以上 脂質１５ｇ以下 糖質３５ｇ以下 |
ベーシックコース(１食平均) 391.7kcal タンパク質 33ｇ 脂質 12.4ｇ 糖質 36.3ｇ |
おまかせ１０食セット(ミールズ平均量) タンパク質 22.2ｇ 野菜量 164.1ｇ 食物繊維 6.2ｇ 鉄 2.0ｍｇ カリウム 786.7ｍｇ ビタミンC 54.8ｍｇ |
| 価格＋送料 |
５食 通常価格４８９０円（税込５２８１円） 初めての方限定 初回半額２４４５円(税込２６４１円) ※女性ダイエット用LEANサイズの価格となります。 〇送料 ・5食：1,100円 ・10食：1,320円 ・15食：1,320円 ※北海道、沖縄県は1430円～(税込)となります。 |
＼リニューアルキャンペーン実施中／初回限定３５％OFF ベーシックコース1食を定期継続された場合の商品代金（送料除く）は、初回税込6,143円。 2回目以降は6月末までは税込6,615円、7月以降は税込7,560円＋送料でお届けします。 送料はお届け地域によって異なります。 ※送料について |
通常価格７０００円(税込) 初回限定２０００円OFF ５９９０円(税込) 〇送料 ・7・10・14食セットは全国一律990円 ・21食セットは1190円 ・28食セットは1690円 ※消費税を含む ※北海道・沖縄県は料金体系が異なります。 |
| 特典 |
・初回半額(2回目以降も毎回４３２円OFF) ・サイト注文特典定期縛りなし。いつでも休止＆解約OK ・食事相談対応※公式LINEから食事相談が可能 ・変更・スキップ可能※マイページから変更 |
・初回限定３５％OFF。 ・７月からの２回目以降のご注文はずっと２０％OFF |
・定期回数縛りなし ・２回目以降の解約OK ・スキップやサイクル変更でお届日を調整可能 ・必要に応じた停止・再開もマイページから ※お届の停止や変更は注文確定前(次回発送予定日の４日前午前７時まで)にマイページよりご変更ください。 ※停止のお手続きは初回お届け日の翌日から可能になります。 |
| 概要 |
・飽きない食事管理を実現。和洋中、エスニックなど総勢５０種類以上の豊富なメニュー。 ・冷凍保存OKで、レンジで解凍してすぐに食べられます。 ・メニューや献立を考える必要がなく、買い出し・調理不要。皿洗いなどの後片付けも不要。 ・二回目以降は好きなメニューが毎回選べるカスタムプランに変更も可能 ※初回は人気の５メニューをランダムにお届けします。 ・二回目以降は、通常価格の１０％OFF＋送料でお届けします。 ・お届け周期は、１週間と２週間からお選びください。 ・配達日時・配達先などの変更や解約は、お届け予定日の５日前までにマイページよりご変更ください。 |
・初回７食メニュー 鶏もも肉のカシューナッツ炒め |
・手軽に冷凍でストック可能(冷凍で3ヶ月以上保存) ・コンパクト(厚さ4.5ｃｍ！縦置きＯＫ) ・ご注文時に定期購入が開始され、キャンセルまたは停止されるまで自動更新が継続されます。 ・本キャンペーンは定期購入の1回目に適用される割引です。 ・定期次回以降の総額は以下の通りです。 7食セット: 税込6,490円 + 送料 10食セット: 税込7,990円 + 送料 14食セット: 税込10,489円 + 送料 21食セット: 税込14,990円 + 送料 28食セット: 税込19,490円 + 送料 |
※キャンペーンなどにより料金の変動がある場合があります。
どのダイエット宅食サービスも栄養バランスが良く、
冷凍保存で手軽に続けられるのが魅力です。
「味重視」「栄養重視」「コスパ重視」など、
自分のライフスタイルや目標に合わせて選べますが、
- しっかり食事管理して痩せたい
- 失敗せずにダイエットしたい
という方には、まずはマッスルデリを選んでおけばOKです。
女性専用のダイエットコースがあり、管理栄養士に相談しながら進められるので、
無理なく続けやすいのが魅力です。
迷う時間がもったいないので、
まずはマッスルデリを1週間試してみるのがおすすめです。
今なら初回割引もあるので、まずは気軽に試してみてください。
【今だけ】マッスルデリがお得に試せる！プロテインピザ無料キャンペーン
今なら初回限定で、
プロテインピザ（約947円相当）が1枚無料でもらえます。
ダイエット中でも罪悪感なく食べられるのが嬉しいポイント。
どうせ始めるなら一番お得なタイミングがいいですよね？
今のうちにチェックしておくのがおすすめです。
※いつ終了するかわからないので、気になる方はお早めに
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